Погода
Астана 23 °С
Алматы 18 °С
Курс валют
USD 411.54
EUR 458.13
RUB 5.84
CNY 57.64

Как продуктивно работать на «удаленке» - рекомендации психолога

4 Апреля 2020 13:22

ПЕТРОПАВЛОВСК. КАЗИНФОРМ – Работа в удаленном режиме в ближайшее время будет как никогда актуальна. Психолог Дмитрий Агапов рассказал МИА «Казинформ», как продуктивно работать на «удаленке».

По словам Д. Агапова, первое, что нужно сделать – организовать рабочее место. Правильно созданное рабочее место позволит выполнить гораздо больше заданий в более сжатые сроки.

«Работа не в офисе существенно экономит время на дорогу, позволяет быстро переключаться с рабочих дел на домашние. Это можно назвать даже приятным бонусом «удаленки». Обычно через пару часов работы хочется отдохнуть, восстановить силы. Дома – это вполне возможно», - отметил психолог.

Д.Агапов рекомендует тем, кто сейчас работает дистанционно, установить режим дня и четко ему следовать. Психика к нему быстро приспособится, и тогда будет легко переключаться от работы к отдыху. Еще одна рекомендация – постараться разделить рабочее место и место отдыха. Важно правильно расставить якори, уметь разделять и переключаться.

«Следующее – выстроить взаимоотношения с родственниками. Действует стереотип: если ты дома, значит - не работаешь. Людям особенно старшего поколения сложно понять, что современные технологии позволяют выполнять работу удаленно. Даже если понимают, то возникает другая проблема: если ты дома – значит доступен для родных. Вполне возможны обиды, когда приходится отказывать в просьбах», - сказал Д. Агапов.

В таких случаях нужно вводить правила или какие-то сигналы. Например, можно распечатать табличку «Работаю», объяснить родным, что открытый ноутбук или наушники – это сигнал о работе.

«Любая просьба – это отвлечение. Когда человек сосредоточен, он сначала включает произвольное внимание – минут 5-7, затем – постпроизвольное, когда он полностью погружен в работу. Это самое продуктивное состояние, силы на поддержание внимания не тратятся. Если отвлечься и выполнить какую-то просьбу или ответить на вопрос, то потом придется заново сосредотачиваться на работе. И времени на ее выполнение уйдет больше. Это нужно объяснить близким», - рекомендовал Д.Агапов.

Д. Агапов говорит, что в период работы «на удаленке» человек больше предрасположен к стрессовому состоянию. Работа дома значительно снижает двигательную активность человека. В таком случае спасением будет физическая активность. Пока казахстанцам недоступны спортзалы. Можно заниматься дома на любом имеющемся тренажере, найти в интернете простые упражнения, которые помогут сохранить двигательную активность.


Автор Олеся Жуковень
Ключевые слова: Коронавирус, Общество,
Наверх